How to take care of Yourself in Summer | गर्मियों में कैसे रखें अपना ख्याल

summer

How to take care of Yourself in Summer in Hindi

यह (Summer) वर्ष का वह समय है जब हर किसी को सिर्फ पसीने और गर्मी नहीं बल्कि और भी अधिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

पारे के बढ़ते स्तर के साथ, heatstroke, sunburn और dehydration जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इसलिए इस गर्मी में कमर कस लें और कुछ उपायों के साथ इन समस्याओं से लड़ने के लिए तैयार रहें।

गर्मियों के दौरान कुछ सबसे आम बीमारियाँ हैं जिनसे आपको बचाव करने की आवश्यकता है और यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

1. Heat Stroke in Summer

heat stroke

Heat Stroke hyperthermia का एक गंभीर रूप है और यह शरीर द्वारा गर्मी के अत्यधिक अवशोषण के कारण होता है।

गर्मियों के दौरान होने वाला heat stroke एक अत्यधिक सामान्य घटना है।

Heat Stroke शरीर के तापमान को 40°C तक बढ़ा सकता है।

शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ, मतली, उल्टी और सिरदर्द अक्सर होते हैं।

ये सभी heat stroke से पीड़ित व्यक्ति के संभावित संकेत हैं।

Heat stroke से पीड़ित व्यक्ति को तुरंत ठंडी जगह पर ले जाना चाहिए, अतिरिक्त कपड़ों को हटा देना चाहिए और ठंडे पानी के छींटे मारकर या ठंडे पानी के टब में रखकर व्यक्ति के शरीर को ठंडा करने की जरूरत पड़ती है।

How to Avoid Heat Stroke:

ऐसे कपड़े पहनें जो वजन में हल्के हों और ढीले ढंग से फिट हों ताकि हवा का पर्याप्त संचार हो।

शरीर को hydrate रखने और इसे सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए गर्मियों के दौरान हर किसी के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना आवश्यक है।

जो लोग बाहर काम करते हैं, उन्हें अक्सर तरल पदार्थ पीना चाहिए और अंतराल पर शांत स्थानों में आराम करना चाहिए।

आलूबुखारा, धनिया और पुदीने की पत्ती का जूस और एलोवेरा का जूस heat stroke की रोकथाम में मदद करता है।

2. Dehydration in Summer

dehydration

Dehydration तब होता है जब आप अपने अंदर से अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं, और आपके शरीर में अपने सामान्य कार्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी और अन्य तरल पदार्थ नहीं होते हैं।

यह सबसे आम गर्मियों की बीमारी है क्योंकि हम अनजाने में शरीर से बहुत सारा पानी खोते रहते हैं, या तो बहुत अधिक पसीने के कारण या पेशाब के कारण।

Dehydration का मुख्य लक्षण प्यास है, जो कई बार असहनीय स्तर तक जा सकता है।

गंभीर dehydration भी सिरदर्द, उल्टी, लगातार थकान और कई मामलों में, दौरे और दस्त का कारण बन सकता है।

How to Avoid Dehydration:

Dehydration  का सबसे प्रभावी उपचार बहुत सारा पानी और तरल पदार्थ पीना है।

डॉक्टर वयस्कों के लिए हर दिन 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।

प्याज का रस, छाछ और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ भी निर्जलीकरण/dehydration को रोकने में उपयोगी होते हैं।

3. Sunburn in Summer

sunscreen

Sunburn, सूरज से ultraviolet/पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने के कारण त्वचा की लाल, सूजन वाले पैच होते हैं।

सूर्य के संपर्क में आने की अवधि के आधार पर सनबर्न हल्के या गंभीर हो सकते हैं।

इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा के cancer का एक गंभीर कारक है।

Sunburn की पहचान गंभीर रूप से लाल और सूजन वाली त्वचा और प्रभावित क्षेत्र में दर्द से की जा सकती है।

गंभीर sunburn में रोगी में बुखार, ठंड लगना, मतली और उल्टी के लक्षण दिखाई देते हैं।

How to Avoid Sunburn:

शरीर को धूप की हानिकारक किरणों के संपर्क में आने से बचाने के लिए sunscreen या sunblock का इस्तेमाल किया जा सकता है।

धूप से बचने के लिए सूरज के संपर्क में आने से 15 से 30 मिनट पहले इन्हें लगाएं।

4. Prickly Heat Rash in Summer

summer powder

घमौरियाँ शरीर की चकत्ते का खुजली और दर्दनाक संयोजन है जो पसीने की ग्रंथियों के अत्यधिक पसीने और रुकावट के कारण विकसित होती हैं।

यह उन लोगों में आम हैं जो बहुत पसीना बहाते हैं और जिन बच्चों की पसीने की ग्रंथियाँ अभी तक ठीक से विकसित नहीं हुई हैं।

घमौरियाँ शरीर की गर्मी विनियमन तंत्र के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं और गंभीर थकावट का कारण बन सकते हैं।

How to Avoid Prickly Heat Rash:

घमौरियाँ से बचने के लिए, अत्यधिक पसीने से बचने की सलाह दी जाती है।

गर्म, नम वातावरण और अत्यधिक शारीरिक गतिविधियों से बचना चाहिए।

अक्सर स्नान करना चाहिए और त्वचा को सूखा रखने के लिए talcum powder लगाना चाहिए और सूती कपड़े से बने ढीले कपड़े पहनने चाहिए।

5. Foot Infection in Summer

foot fungus

Foot Infection गर्मियों में लोगों को प्रभावित करने वाली एक और आम बीमारी है।

ये पसीने या बैक्टीरिया के कारण पैरों में जमा होते हैं, खासकर गर्मियों में, toenails के पास।

यह न केवल बदसूरत दिखता है, लेकिन अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो संक्रमण हो सकता है।

Foot Infection भी एक के बाद एक toenail को प्रभावित करने के लिए जाता है, और इसलिए पहले लक्षण दिखाई देते ही इलाज किया जाना चाहिए।

How to Avoid Foot Infection:

सुनिश्चित करें कि पैर अत्यधिक पसीना नहीं करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो बाहर काम करते हैं।

गर्मियों के दौरान साफ जूते और मोजे बहुत जरूरी हैं।

अपने जूते को नियमित रूप से साफ करने और किसी भी कीटाणु या बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए शू सेनिटाइज़र का उपयोग करें।

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